|
I hjemmeleksa denne uka har vi fokus på teknikk. Og vi begynner med grunnlaget for underarmsstående.
|
Klassen under er en teoretisk time, som hvem som helst kan være med på. Vi beholder knærne på matta gjennom hele klassen og jobber med enkle bevegelser i overkroppen for å skape et godt fundamentet. Og ser spesielt på aktiveringen vi trenger mellom skulderbladene.
Avslutningsvis ser vi på et par strekker for å avlaste armer, skuldre, nakke og brystparti.
Avslutningsvis ser vi på et par strekker for å avlaste armer, skuldre, nakke og brystparti.
(Søk på: Hard Core Yoga + 20 - 30min, på yogamatta.no)
Aktivering av baken når vi jobber med bakoverbøying er et omdiskutert tema innenfor Yoga.
Og det er en utbredt misforståelse blant yogalærere at dette er noe vi ønsker å unngå.
Misforståelsen skyldes manglende kunnskap om hvordan baken må aktiveres for å beskytte korsryggen og baksiden av bekkenet (korsben/sakrum), uten å feilbelaste hofteledd (acetabulum), knær eller ankler.
Du trenger ikke å forstå noe av dette tørre anatomi pratet, og jeg skal ikke gå dypere inn i det hverken her eller i klassen. Bare bli med på øvelsene, så lærer du deg hvor og hvordan du aktiverer i din kropp for å beskytte ryggen og åpne dypere langs framsiden av hofta.
Som et lite bonus er dette øvelser som vil gi baken din et realt løft, hvis du praktiserer dem regelmessig.
Og det er en utbredt misforståelse blant yogalærere at dette er noe vi ønsker å unngå.
Misforståelsen skyldes manglende kunnskap om hvordan baken må aktiveres for å beskytte korsryggen og baksiden av bekkenet (korsben/sakrum), uten å feilbelaste hofteledd (acetabulum), knær eller ankler.
Du trenger ikke å forstå noe av dette tørre anatomi pratet, og jeg skal ikke gå dypere inn i det hverken her eller i klassen. Bare bli med på øvelsene, så lærer du deg hvor og hvordan du aktiverer i din kropp for å beskytte ryggen og åpne dypere langs framsiden av hofta.
Som et lite bonus er dette øvelser som vil gi baken din et realt løft, hvis du praktiserer dem regelmessig.
(Søk på: Hard Core Yoga + 30 - 45min, på yogamatta.no)
Disse klassene er like relevante for nybegynner som for avanserte elever, og passer spesielt godt for yogalærere som ønsker en dypere forståelse av det de underviser.
RSS Feed