|
Hvordan går det med denne øvelsen? Begynner den endelig å bli lettere?
Antageligvis ikke. Men jeg lover at hvis du bare fortsetter å gjøre den, 3-5 ganger i uka, så vil den etter hvert bli det. Den aktive delen av klassen varer bare i 5 minutter, så det klarer du! Husk at det er helt greit å pause filmen og bruke et kvarter på den, hvis du trenger det. Ta det i ditt tempo, del det opp, men pass på at du gjør alt. |
Den styrken du bygger nå vil legge det nødvendige grunnlaget for å kunne leke deg med mer akrobatiske stillinger siden. Tenk på det som en investering mot en trygg og skadefri praksis.
Intensiteten du opplever til å begynne med er noe du vil jobbe deg gjennom, og legge bak deg.
Du har valget om å utsette det, eller du kan ta det nå!
"Logg deg inn, rull ut matta, og ganske enkelt gjør det du får beskjed om til det er ferdig.
Et innpust, et utpust av gangen. Det gjør ingenting om det er tungt. Det gjør ingenting om du får lyst til å gi deg. Du trenger ikke samtykke fra tankene dine for å fortsette bevegelsen.
Få med deg hvilke tanker som tilbys deg, hvilke utveier og alternativer du presenterer deg selv med, og bare fortsett.
Det er NÅ du har muligheten til å gjøre det lettere for deg selv i framtiden.
Vi forbereder alltid framtiden best ved å fokusere bevisstheten og energien vår i øyeblikket.
Og all intensitet, enten den er fysisk, mental eller emosjonell er forbigående.
Når du er ferdig så vil det være helt over, og du sitter bare igjen med fordelene."
Intensiteten du opplever til å begynne med er noe du vil jobbe deg gjennom, og legge bak deg.
Du har valget om å utsette det, eller du kan ta det nå!
"Logg deg inn, rull ut matta, og ganske enkelt gjør det du får beskjed om til det er ferdig.
Et innpust, et utpust av gangen. Det gjør ingenting om det er tungt. Det gjør ingenting om du får lyst til å gi deg. Du trenger ikke samtykke fra tankene dine for å fortsette bevegelsen.
Få med deg hvilke tanker som tilbys deg, hvilke utveier og alternativer du presenterer deg selv med, og bare fortsett.
Det er NÅ du har muligheten til å gjøre det lettere for deg selv i framtiden.
Vi forbereder alltid framtiden best ved å fokusere bevisstheten og energien vår i øyeblikket.
Og all intensitet, enten den er fysisk, mental eller emosjonell er forbigående.
Når du er ferdig så vil det være helt over, og du sitter bare igjen med fordelene."
Denne uka legger vi til en kort, men effektiv styrkeklasse med Line Reichelt Føreland.
(Søk på: Hard Core Yoga + 10-15min, på yogamatta.no)
Chaturanga/saml push up, som brukes i denne klassen er en mye mer avansert øvelse enn det kan se ut som. Den krever god teknikk for å ikke feilbelaste kroppen. Så hvis du opplever at det kniper eller stikker i håndledd, albu eller skuldre i denne overgangen. Så blir du ganske enkelt i planke.
Styrken og teknikken vi bygger gjennom "Kort intens oppvarming for overkroppen" vil på sikt gjøre stillingen tilgjengelig på en trygg og stabil måte. Så fortsett med grunnarbeidet og ha hovedfokuset ditt på det.
Husk fra uke 2, hvordan vi ønsker å fordele vekten i hendene.
Styrken og teknikken vi bygger gjennom "Kort intens oppvarming for overkroppen" vil på sikt gjøre stillingen tilgjengelig på en trygg og stabil måte. Så fortsett med grunnarbeidet og ha hovedfokuset ditt på det.
Husk fra uke 2, hvordan vi ønsker å fordele vekten i hendene.
Trenger skuldrene dine litt ekstra avlastning? Da kan jeg virkelig anbefale klassen under.
Som også jobber dypt langs siden av brystkassa.
Som også jobber dypt langs siden av brystkassa.
(Søk på: skuldre + 15-20min, på yogamatta.no)
Lykke til! :)
RSS Feed