Disse klassene, samt over 300 andre online yogaklasser finner du på Yogamatta.no

Denne uka legger vi til en Myk Yogaklasse fra Yogamatta.no. Ha fokus på teknikken.
Hvis du syns det er veldig lett så gjør du dette:

I den først øvelsen:
Begynn med en gang jeg begynner å snakke, så får du litt lengre tid.
Vær veldig nøye på å presse godt og hardt inn mot blokken og hvis du er klar for enda litt mer så bruk noe med mer tyngde, isteden for blokken.

I den andre øvelsen:
Bytt ut overgangen mellom Balasana til planke på knærne med en overgang fra "hund som ser ned" til planke.  

I den tredje øvelsen:
Gjør "skulder dyppene" fra planke. 

Syns du fremdeles det er lett? Da gjør du dette rett etter du har fullført den aktive delen av "Kort intens oppvarming for overkropp". Så kommer du snart til å kjenne det godt likevel. ;)

(Søk på Myk Yoga og 15-20min på Yogamatta.no)
Se om du kan få gjort begge disse klassene 2- 3 gnager i løpet av den neste uka. gjerne i forbindelse med egenpraksisen din. Et godt alternativ hvis du bare skal gjøre disse to klassene er å åpne en fane med hver film. Gjøre den aktive delen av "Kort intens oppvarming for overkropp" (de første 5 minuttene) pause denne filmen for å gjøre "1. steg mot sterkere armer" og så gå tilbake til den første filmen for å gjøre den avsluttende strekken.

​Masse lykke til! :)

Disse klassene, samt over 300 andre online yogaklasser finner du på Yogamatta.no_

(Søk på Hard Core Yoga + 10 min på Yogamatta.no)
Se om dere kan få gjort denne 3 ganger i løpet av uka. Dette er intense øvelser! Men det er bare 10 minutter, og for noen er kanskje delmålet å gjøre de første 3 minuttene uten å ta en pause.
​For du kan pause denne filmen og bruke lenger tid på det. Men gjør alt, og etter hvert som du blir sterkere så tar det mindre tid. Dette er ikke de gøyeste øvelsene i verden, men de er veldig effektive, og de vil gi deg sterke stabile håndledd, noe vi trenger for å praktisere inversjoner og armbalanserende stillinger på en trygg måte. Husk den nye versjonen av planke som vi brukte denne uka, og bruk den.
Og hvis du er klar for å bygge enda litt mer styrke så bruk aktiveringen av hendene som vi gikk gjennom denne uka (da alle kom opp og stod i ring rundt matta mi) for å bygge enda litt mer styrke i overarmene. Og ikke minst husk hvordan vi brukte blokken til å strekke ut fingre, armer og håndledd, det er akkurat like viktig å avlaste og pleie kroppen. Spesielt når vi ønsker å kreve mye av den. 

​(Søk på Hard Core Yoga + 20-30 min på Yogamatta.no)
Hvis du trenger litt mer veiledning og en mer grunnleggende innføring så kan du bruke følgende klasse isteden for: "Styrke og teknikk for håndstående 1". 

Husk at det eneste som har noe å si er at du begynner. Og når du har begynt... så bare fortsetter du. Og når du gir opp, så gi opp så godt du klarer. Og når du er ferdig med det, ja da er du klar for å fortsette igjen. Enten det er på kort sikt i løpet av denne klassen, eller på lang sikt i løpet av årene fremover.  
Lykke til!