(Søk på Hard Core Yoga + 10 min på Yogamatta.no)
Se om dere kan få gjort denne 3 ganger i løpet av uka. Dette er intense øvelser! Men det er bare 10 minutter, og for noen er kanskje delmålet å gjøre de første 3 minuttene uten å ta en pause.
For du kan pause denne filmen og bruke lenger tid på det. Men gjør alt, og etter hvert som du blir sterkere så tar det mindre tid. Dette er ikke de gøyeste øvelsene i verden, men de er veldig effektive, og de vil gi deg sterke stabile håndledd, noe vi trenger for å praktisere inversjoner og armbalanserende stillinger på en trygg måte. Husk den nye versjonen av planke som vi brukte denne uka, og bruk den.
Og hvis du er klar for å bygge enda litt mer styrke så bruk aktiveringen av hendene som vi gikk gjennom denne uka (da alle kom opp og stod i ring rundt matta mi) for å bygge enda litt mer styrke i overarmene. Og ikke minst husk hvordan vi brukte blokken til å strekke ut fingre, armer og håndledd, det er akkurat like viktig å avlaste og pleie kroppen. Spesielt når vi ønsker å kreve mye av den.
Se om dere kan få gjort denne 3 ganger i løpet av uka. Dette er intense øvelser! Men det er bare 10 minutter, og for noen er kanskje delmålet å gjøre de første 3 minuttene uten å ta en pause.
For du kan pause denne filmen og bruke lenger tid på det. Men gjør alt, og etter hvert som du blir sterkere så tar det mindre tid. Dette er ikke de gøyeste øvelsene i verden, men de er veldig effektive, og de vil gi deg sterke stabile håndledd, noe vi trenger for å praktisere inversjoner og armbalanserende stillinger på en trygg måte. Husk den nye versjonen av planke som vi brukte denne uka, og bruk den.
Og hvis du er klar for å bygge enda litt mer styrke så bruk aktiveringen av hendene som vi gikk gjennom denne uka (da alle kom opp og stod i ring rundt matta mi) for å bygge enda litt mer styrke i overarmene. Og ikke minst husk hvordan vi brukte blokken til å strekke ut fingre, armer og håndledd, det er akkurat like viktig å avlaste og pleie kroppen. Spesielt når vi ønsker å kreve mye av den.
(Søk på Hard Core Yoga + 20-30 min på Yogamatta.no)
Hvis du trenger litt mer veiledning og en mer grunnleggende innføring så kan du bruke følgende klasse isteden for: "Styrke og teknikk for håndstående 1".
Husk at det eneste som har noe å si er at du begynner. Og når du har begynt... så bare fortsetter du. Og når du gir opp, så gi opp så godt du klarer. Og når du er ferdig med det, ja da er du klar for å fortsette igjen. Enten det er på kort sikt i løpet av denne klassen, eller på lang sikt i løpet av årene fremover.
Lykke til!
Hvis du trenger litt mer veiledning og en mer grunnleggende innføring så kan du bruke følgende klasse isteden for: "Styrke og teknikk for håndstående 1".
Husk at det eneste som har noe å si er at du begynner. Og når du har begynt... så bare fortsetter du. Og når du gir opp, så gi opp så godt du klarer. Og når du er ferdig med det, ja da er du klar for å fortsette igjen. Enten det er på kort sikt i løpet av denne klassen, eller på lang sikt i løpet av årene fremover.
Lykke til!
RSS Feed