Yin Yoga og Myk yoga er rolige timer med fokus på terapeutiske øvelser og avspenning. Men Yoga kan også være en real styrke økt og det er dette vi har fokus på, på
"Hard Core Yoga"
"Hard Core Yoga"
Hvis du fasineres av kropsbeherskelse og fleksibilitet, er klar til å jobbe deg støl og gjennomsvett og vil utfordre grensen for det som er fysisk mulig for deg, så meld deg på og bli med og lek!
For det er det vi først og fremst gjør, vi leker. Timen er hard, men stemningen er god. Her er det mye rom for latter og personlig oppfølging. Vi legger selvhøytideligheten vår igjen på andre siden av døra og har fokus på å ha det gøy. Du tar pauser ved behov og gjør ingenting du ikke føler deg klar for. Det blir alltid gitt ulike alternativer, tilpasset nivå og dagsform. |
"Fokuset er aldri på prestasjon, men på å møte opp og utforske hva som er tilgjengelig for din kropp i dag.
Bli med og finn ut hvor sterk du faktisk er når du fokuserer all energien og bevisstheten din i øyeblikket."
Bli med og finn ut hvor sterk du faktisk er når du fokuserer all energien og bevisstheten din i øyeblikket."
Med tanke på styrke og utholdenhet så er dette er en krevende time. Vi styrker og former kjernemuskulaturen (mage og midje), samt rumpe, lår og armer. Jobber med grunnleggende teknikk og øker kropsbevisstheten.
Målgruppe:
Timen passer best for deg som ønsker å jobbe oppimot grensen av det som er fysisk mulig for deg. Og ved hjelp av teknikker som styrker tilstedeværelsen i det du gjør, og dermed også utholdenheten, gradvis flyttet disse grensene. |
NOEN EKSEMPLER PÅ HARD CORE YOGAKLASSER, HENTET FRA YOGAMATTA.NO
Dette er promoteringsfilmer, så de viser bare et par utsnitt fra klassene. Meld deg inn på Yogamatta.no for å få ubegrenset tilgang til et bredt utvalg av Yogaklasser.
|
Utkatasana eller stolen utføres vanligvis stående på bena, men i denne sekvensen henter vi den samme formasjonen ned mot matta og bygger styrke gjennom hele kroppen. Vi begynner med den versjonen som brukes på nivå 1 og fortsetter mot nivå 2. Du kan helt fint følge timen frem til ditt nivå og slik bygge styrke for å jobbe videre.
|
|
Dette er en teoretisk time hvor vi går igjennom nødvendig grunnleggende teknikk for underarmstående. Timen er like relevant for nybegynner som avanserte elever, og passer spesielt godt for yogalærere som ønsker en dypere forståelse av det de underviser.
|
|
Legg fundamentet for sterke og vellbalanserte hender, håndledd og armer.
|
|
Her stryker og åpner vi skuldre, ser på nødvendig teknikk for å beskytte hender og skuldre i mer avanserte stillinger. Og begynner å bli fortrolige med å ha kroppsvekten din i hendene. Vi ser også på et par viktige elementer ved å holde balansen. Hvis du ikke alt er kjent med «Utkatasana sekvensen» så vil jeg anbefale deg å sette deg inn i denne klassen først.
|
|
En leken og utfordrende måte å bygge kjernestyrke på som utfordrer hele kroppen og skaper både koordinasjon og balanse. Bli med oss og ha det gøy!
|
|
I denne klassen bruker vi en vegg og en stropp for å jobbe med noen variasjoner av håndstående som er gode forberedene øvelser.
|
|
En kraftfull og leken klasse som blander inn et par utradisjonelle elementer for å utfordre balansen, komfortsonen og først og fremst for å ha det gøy.
|
|
Vi begynner rolig og slutter rolig. Jobber med bakoverbøying og variasjoner rundt sideplanke. Ser på viktigheten av riktig fordeling av vekt i håndflaten. Blir kjent med hvordan spenninger i skulderområdet kan føre til redusert bevissthet i armer og hender. Samt viktigheten av å løse opp i området mellom skulderbladene for å lettere kunne løfte hendene opp over hodet.
|
|
Dette er en tro kopi av Hard Core 1 klassen vi hadde i uke 3 av høstens 18 ukers kurs. Vi bryter ned elementer fra planke og ser nærmere på aktiveringen vi ønsker langs framsiden av lårene i denne stillingen. Vi har også fokus på å styrke kjernemuskulaturen.
|
|
Her setter vi sammen 2 dynamiske sekvenser som du kan finne en mer grunnleggende innføring av i følgende klasser: «Leken kjernestyrke» og «Flyt og bakoverbøy». Vi styrker hele kroppen og jobber mot et par dypere versjoner av bakoverbøying.
|